烏黑靚麗的秀發與日常的膳食營養有很大的關系,今天我們就來看下吃哪些食物可以擁有烏黑秀發。

1、核桃

核桃中富含人體所需的各類營養素,同時還具有養生、潤膚、烏發等保健功能,還素有“烏發王”的美稱。核桃中含有豐富的磷脂成分,其被人體攝入之后能有效的增加體內細胞的活性,這對于保持大腦神經系統的機能、促使皮膚嫩滑細膩、以及頭發的生長都產生極好的作用。

同時,在核桃中還含有大量的優質蛋白質和脂肪,這些物質都很容易被人體所吸收。而頭發生長所需的重要物質便是蛋白質,所以多吃點核桃能很好的為人體進行優質蛋白質的輸送,為頭發生長提供充足的養分。

另外在蛋白質中還含有人體生長所必需的氨基酸,能很好的作用于大腦神經系統,從而吃核桃對于緩解神經緊張、失眠等發揮不錯的調節作用。而神經緊張和精神壓力過大也是造成脫發的主要因素,因此有這些不良癥狀的人在日常便可以通過多吃核桃進行解決。

2、海帶

頭發要想烏黑錚亮,其中頭發的光澤也是很重要的,一個健康的秀發,不僅需要烏黑,還得亮麗,有些人的頭發雖然說比較黑,但是頭發沒有光澤,看起來也是黯淡無光,人也失去了丁點兒神韻。

而這一點我們也可以通過吃食物進行緩解,其中海帶便是極好的一個選擇。頭發的光澤度產生的主要因素是由體內甲狀腺而產生作用的,在海帶中含有豐富的碘元素,這種物質正是促進人體內甲狀腺激素合成的重要原料,所有說常吃點海帶能有效從根源上進行解決,能為人體源源不斷輸送碘元素。

另外,海帶中還含有豐富的維生素C,這種物質能有效的對微血管壁進行活化,從而促使頭發能順利的吸***液中的營養成分,使得頭發顯現出自然的光澤。

3、馬齒莧

馬齒莧是一種常見的草本植物,同時也是藥食兩用的養生食材,常吃點馬齒莧也能很好的起到促進烏發的目的。

在馬齒莧中含有豐富的多種維生素、氨基酸、蛋白質,且還含有一種珍貴的微量元素——銅。銅元素是促進酪氨酶合成的重要組成成分,而若人體內缺乏銅元素,便會導致黑色素減少,這也是誘導白發產生的重要因素。

因此常吃馬齒莧能增加體內黑色素和酪氨酶的活性,從而利于抑制白發產生,起到烏發的目的。

另外,馬齒莧對于桿菌病毒有極強的抑制效果,所以對于病菌炎癥有極好的輔助治療的目的,這也是防止病菌對人體造成危害的重要途徑。