許多人都有這樣的經驗,吃太多感覺消化不良“胃脹氣”,那么胃脹氣怎么辦?胃脹氣吃什么?

1、如果有過胃病等消化道疾病史,最近突然出現胃氣脹,那很可能是腸胃病復發的先兆。如果沒有消化道疾病史,突然出現胃氣脹,且伴隨著放射性陣痛或是劇痛,則很可能是腸胃疾病的先兆。這些情況,最好及時求醫,不要自己施治,以免錯過最佳治療時間。

2、有些人腸胃消化能力弱,又暴飲暴食,尤其是攝入過多干硬產氣食物,導致消化不良,食物在腸胃內發酵產生氣體。對于這種情況,治標的方法是去藥店買點促消化的藥吃,例如健胃消食片;治本的方法是養護好腸胃,平時飲食多進行養胃食療。

3、有些人在飲食上太過精細化,攝入的粗膳食纖維很少,甚至完全沒有,這導致排便不暢或是便秘,讓食物殘渣在消化道內停留時間過長,殘渣發酵產生的大量氣體無法正常排出。對于這種情況,是服用緩瀉劑,進行潤腸通便食療,這是治標的當即見效方法。

4、有些人本來就有腸胃病史,或是消化能力弱,卻常常大量飲用可樂、雪碧和啤酒等碳酸飲料,這也是導致胃脹的一個原因之一。在胃氣脹的情況下,飲用碳酸飲料會加劇胃脹。因此,知道自己的身體情況,就要注意戒斷或是減少一些碳酸飲料,不要為了口福傷身。

5、有的人比較情緒化,不光精神狀態受情緒影響,連身體狀態和消化能力都受情緒影響,一旦出現抑郁等負面情緒,很可能導致消化不良和腸胃老毛病復發,這也是導致胃氣脹的一個原因。因此,對于此類人群,要消除胃氣脹,不光要采取藥物和食物方面的措施,還要注意調節情緒,才能徹底解決問題。

6、一些人群的胃氣脹也跟呼吸有關,尤其是經常早晚鍛煉的體質弱的人群。在體育鍛煉或是劇烈運動、繁重勞作等人體耗氧量大的情況下,以及感冒或是鼻炎導致鼻塞的情況下,一些人由于體質差,或是肺活量不足,往往不光通過鼻子呼吸,還會通過口呼吸,這導致大量空氣沒有經過呼吸道進入呼吸系統,而是通過口腔進入了消化道,這些氣體在腸道內部累積會導致胃氣脹。因此,平時要盡量用鼻子呼吸,這也是減輕胃氣脹的一個方法。

胃脹氣吃什么

山楂:山楂可消肉食積滯,因為山楂中含山楂酸等多種有機酸,并含解脂酶,入胃后能增強酶的作用,促進肉食消化,有助于膽固醇轉化。

西紅柿:西紅柿助消化脂肪,西紅柿中含有一種特殊成分番茄素,有助于消化、利尿,能協助胃液消化脂肪。

獼猴桃:獼猴桃能清除體內垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素,可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

檸檬:檸檬可促進腸蠕動,且維生素C含量很多,具有促進腸蠕動的功能。

蘋果:蘋果會刺激腸蠕動,蘋果中含纖維素,可刺激腸蠕動,加速排便,有通便作。