盆腔炎是女性婦科疾病的一種,由于現代女性不規律的生活習慣導致盆腔炎癥高發。那么怎么在日常生活中預防盆腔炎呢?可以試試下面的這幾種盆腔保健操。

盆腔炎怎么預防?

1、婦科檢查、分娩、流產、人工流產時,要注意清潔衛生,用具和器械要嚴格消毒,防止感染。

2、要注意性生活的衛生,夫妻雙方均應清洗外陰,防止將病菌、霉菌、滴蟲等病原體帶入陰道,進而引起盆腔炎。經期和產后60天內,嚴禁性生活。

3、平時要經常清洗外陰,勤換內褲,經常保持外陰部的衛生。同時要加強營養,注意休息,調節情志,適當運動,增強體質和抗病能力。

盆腔炎在日常的調護方面,需要注意以下幾方面:

1、杜絕各種感染途徑,保持會陰部清潔、干燥,每晚用清水清洗外陰,做到專人專盆,切不可用手淘洗陰道內,也不可用熱水、肥皂等洗外陰。盆腔炎時白帶量多,質黏稠,所以要勤換內褲,不穿緊身、化纖質地內褲。

2、要注意觀察白帶的量、質、色、味。白帶量多、色黃質稠、有臭穢味者,說明病情較重,如白帶由黃轉白或淺黃,量由多變少,味趨于正常微酸味說明病情有所好轉。

3、經期、人流術后及上環、取環等婦科手術后,如果陰道有流血,一定要禁止性生活,禁止游泳、盆浴、洗桑拿浴,要勤換衛生巾,因此時機體抵抗力下降,致病菌易乘機而入,造成感染。

4、做好避孕工作,盡量減少人工流產術的創傷。手術中要嚴格無菌操作,避免致病菌侵入。

女性盆腔的保健操:

1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,共做四個八拍。

2、輕揉臍腹:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,雙掌掌心向內相疊放置于臍腹部,然后按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

3、輕拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節拍,共做四個八拍。

4、橫向轉胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側,使胯部由左前右后左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈為一拍,共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右前左后右橫向圓形轉動,也做二個八拍。

5、側向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側,使胯部由左右左這樣做左右扭動,扭動一次為一拍,共做四個八拍。

6、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想著臍腹部,然后進行腹式呼吸:氣時小腹稍微向內收,同時前后陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓,同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍,共做四個八拍。