孩子的生長發育需要各種營養素,寶寶成長必需的營養素有哪些?這些營養素每天需要補多少?吃什么能補充這些營養素?

鈣是骨骼和牙齒的重要組成成分,此外,鈣對肌肉和神經系統的發育也起著重要作用。

孩子每日所需鈣量:1-3歲700mg/天;4-8歲1000mg/天。

富含鈣的食物:牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、豆類、堅果、綠葉蔬菜等。

孩子如果缺鐵,很容易導致缺鐵性貧血,進而引起孩子虛弱、疲勞、易怒等癥狀,嚴重者甚至會影響孩子的生長發育。

孩子每日所需鐵量:1-3歲7mg/天;4-8歲10mg/天。

富含鐵的食物:動物肝臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦、豆類、綠葉蔬菜等。