現在的肩周炎是一種常見的疾病,而且治療愈合較慢,就讓小編帶你來學一學治療肩周炎的小妙招。

1、不自覺的肩部損傷

肩周炎的表現通常有不自覺的肩部損傷,甚至無意識的輕微損傷都會造成肩周炎的發生。部分病人在反復問診后回憶起就診前有肩關節過度活動經歷,肩關節的扭傷疼痛,或者睡眠時肩關節被壓迫,起床時感覺肩關節緊張不適早期的癥狀表現通常未引起足夠重視。

2、持續發展典型表現

隨著病情的發展和持續,肩周炎的表現肩部疼痛,活動受限越來越明顯,肩關節的僵硬,疼痛部位擴大,放射牽涉至頸部、耳部、前臂和手,飲食無味,夜不能寐,無法完成梳頭、洗臉、刷牙、扎褲帶等生活動作,病程長者可出現肩周肌肉萎縮,X線攝片表現骨質疏松無其他骨質異常。

治療的方法

1、甩手鍛煉

兩腳分開站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩動手臂,先前后,后左右,甩動幅度由小到大(與身體成30-90度),速度由慢到快(每分鐘30-60次),每次1-5分鐘。

2、畫圓圈運動

兩臂分別由前向后,由后向前,呈順時針或逆時針方向畫圓圈,幅度由小到大,達到最大限度為止,每次50-100下。

3、爬墻鍛煉

患側手指接觸墻壁,手向上移至最高點,然后放下來,反復做10-12次。

4、沖天炮

立位或坐位均可,兩手互握拳,先放在頭頂上,然后逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展,直到最大限度,每次30-50下。

5、展臂

站立,兩腳同肩寬,兩臂伸直向兩側抬起(外展)與身體成90度,兩臂展開后停5-10秒鐘后緩緩放下,每天做30-50次。

6、摸頸

坐位或立位均可,兩手交替摸頸的后部,每天2次,每次50-100下。

7、聳肩

坐位或立位,兩肩聳動,幅度由弱到強,每天2次,每次50-100下。