強直性脊柱炎是一種免疫性疾病,嚴重者會引起畸形變,影響患者的身心健康。那么強直性脊椎炎怎么辦?治療強直性脊椎炎的運動有哪些?

強直性脊椎炎的運動療法

1、床上伸展運動

早晨醒來時,采用仰臥位,雙臂上伸過頭,向后指、腳趾兩個方向伸展,伸展滿意后,放松;伸展雙腳,足跟下伸,足背向膝方向屈,至滿意后放松。可反復做幾回。

2、膝胸運動

仰臥位,雙足著床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,雙手抱膝拉向胸前,到滿意為止,回原雙足位置,另膝做上述運動。雙膝各重復2-3次,放松;做雙手抱雙膝運動2-3次,放松;做雙手抱雙膝運動2-3次,至僵硬消失為止。

3、貓背運動

趴跪如貓狀,低頭盡量放松,同時拱背如弓狀,直到拉伸直至滿意為止。

4、腹部運動

目的在于伸張腹部肌肉,改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位,屈膝,雙足著地,雙肩一起慢慢抬高,以至雙手觸膝,堅持五秒鐘,回復到原位,以上動作重復五次。

5、轉體運動

取坐位,屈膝平舉雙手交叉,轉體向右,目視右肘,堅持五秒鐘后重復。每側五次。

6、轉頸運動

坐位雙足著地,頭向左轉或向右轉。并注視同側肩部,再復原,每側五次。同樣也可采取頸前屈,下顎盡量向胸前靠,復原;仰頭盡量向后,復原,每個方向五次。

7、擴胸運動

目的時伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬,面對墻角而站,雙手平肩支兩面墻上,行深呼吸,雙肩向前并伸展頭及上背,堅持五秒鐘,恢復原位,重復五次。

8、膝靠胸運動

此時宜用你的雙手握住一膝,并且緩慢拉向你的胸部,穩穩地拉住并緩慢數到5才松開。宜緩慢放下,并對另一膝做同樣地運動,之后再雙膝同時做。

9、仰臥運動

將你的雙足平貼地面并且彎曲雙膝,并且將你的雙手放在腦后,此時收縮你的腹肌,宛如你試著要坐起來一般。維持此姿勢緩慢數到5再放松。

10、抬腿

令你的雙膝彎曲并且將你的雙足與下背平貼地面,伸直并且盡可能抬高。維持此姿勢緩慢數到5再放下來。對另腿做同樣的運動。如果你的雙腿虛弱、無力麻木時切勿從事此運動。