工作壓力也是很容易長白頭發的,如何有效預防呢?下面推薦了幾道食療方,一起來看下。

一、姜絲排骨粥

首先,第一種情況是前額白發多,這是由于脾胃失調造成的。脾胃不好的人主要表現為:常常腹脹、腹痛、胃酸,口淡不渴、四肢不溫、大便稀,還可能伴有口臭、食欲過旺,或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利,這些都是脾胃虛寒的癥狀。可常喝姜絲粥緩解。

材料:大米1杯、排骨250克、球形生菜葉2片、香蔥適量、姜絲適量、黃酒1湯匙、生抽1湯匙、油1湯匙、鹽1/4茶匙、白胡椒粉1/4茶匙。

做法:

1、將米輕輕搓洗,不必洗太多次。

2、拌入油和鹽將米腌半個小時,排骨用姜絲生抽和黃酒腌半小時。

3、將腌好的米,放入電飯鍋用煲粥功能煮1小時,球形生菜切絲備用。

4、1小時候放入排骨在煮半小時,調入白胡椒粉,出鍋前撒入蔥花和生菜絲。

二、蓮子粥

其次,第二種情況是兩鬢斑白,它多由于肝火旺盛引起。因為按照中醫理論,兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽,肝膽火偏盛的人,容易脾氣暴躁或者愛生悶氣,常伴有口干、口苦、舌燥,眼睛酸澀等癥狀。此類人群飲食要以清淡為主,可以多飲蓮子粥、玫瑰花茶、山楂茶。

材料:粳米100克,蓮子20克。

做法:

1、將嫩蓮子發漲后,在水中用刷擦去表層,抽去蓮心,沖洗干凈后放入鍋內,加清水在火上煮爛熟,備用。

2、將粳米淘洗干凈,放入鍋中,加清水煮成薄粥,粥熟后摻入蓮子,攪勻,趁熱服用。

三、羊肉煲枸杞山藥

第三種情況是后腦勺易生白發。這多半由于腎氣不足,應多吃補腎食品,如羊肉、核桃仁、黑豆、栗子、枸杞、首烏。恰好這是秋冬溫補的好時機,羊肉可適當多吃。

材料:羊肉(瘦)500克、山藥20克、枸杞子20克、棗(干)20克、桂圓肉20克、植物油25克、姜10克、鹽6克、料酒10克。

做法:

1、將羊肉洗凈切塊。

2、山藥去皮,洗凈,切塊。

3、枸杞、桂圓肉、紅棗洗凈備用。

4、在鍋里加適量植物油,燒至六七成熱,放入羊肉、生姜塊翻炒。

5、加入料酒和適量清水煮沸。

6、將羊肉湯移至砂鍋內,加入山藥、桂圓、枸杞等煮至羊肉熟爛,加鹽適量調味。

吃什么能預防白發

1.黑豆

蛋白質經消化吸收之后可以分解成各種胺基酸,進入血液后由頭發根部的毛囊吸收、合成角蛋白、角質化,就變成我們的頭發。而黑豆的蛋白質含量相當豐富,還有多種礦物質和微量元素,是很好的蛋白質來源。

2.桑葚

想不到吧?桑葚居然對頭發好?其實,桑葚的營養相當豐富,對女生來說特別有益。許多女生為了減重,吃得少又偏食,容易有營養不良、肝血不足的現象,年紀輕輕就開始掉發。尤其生理期和懷孕生產都會消耗大量氣血,營養不均衡就很容易讓頭發稀疏、無光澤。

桑葚富含鐵質和維生素C,是補血的好選擇,使頭皮血液供應充足,可以改善貧血白。另外,維生素C可以活化微血管壁,讓營養能夠順利到達發根,頭發有了充足營養,自然可以改善掉發問題。

3.海帶

海帶富含碘,是體內合成甲狀腺激素的主要原料,而頭發的生長和甲狀腺素的作用很有關系。另外,海藻類食物的鐵和維生素B12,有助預防貧血,可以讓頭發吃進更多營養!

4.牡蠣

牡蠣的鋅含量很高,而動物在缺乏鋅的狀態下,容易大量脫毛,并使新長出來的毛發顏色變淡,而這也是人類出現白發的主因之一。另外,牡蠣也富含銅,頭發的色素顆粒中有銅和鐵的混合物,因此微量元素和發色有密切關系。