經前期綜合征讓一些女性朋友抓狂、煩惱不已,其實只要掌握了其形成原因及正確處理方法,經前期綜合征是可以改善的。

四種行為加重經前期綜合征

女性被經前期綜合征纏上,不僅是體質方面的原因,還與生活方式和壓力等等有著密切的關系。由于月經前期正處于不穩定的時期,所以日常微不足道的行為都會給經前期綜合征帶來很大影響,常見的有以下四種行為。

1.與男友吵架

經前期的MM們比起與關系親密的朋友或同事的吵架,與自己的另一半吵架時則更容易具有攻擊性。雙方不但不忍讓反而變本加厲,最后搞得自己非常煩躁,但是吵架之后卻又開始因自己一時沖動后悔不已,最后很容易導致自己心情一跌千丈難以恢復。為了避免讓自己煩躁和后悔,應該注意盡量不要與男友發生沖突,所以防患于未然很重要。

2.加班到很晚

工作時總想著“這個任務一定要完成”而去加班等等,這種過于努力的做法也是經前期的大忌。這種做法不僅會積攢壓力,而且加班過晚也會打亂生活節奏,自己身心都會受到不好的影響。所以盡量不要加班熬夜,大膽將工作拿到大清早來做,調整好生理時鐘,進而提高我們的戰斗力吧!

3.不吃早餐

如果不吃早餐,我們在吃午飯之前就會因饑腸轆轆而變得心情煩躁,也不會有很好的睡眠質量,同時也會影響我們的體質和心情。另外,平衡飲食獲取營養的一日三餐中最重要的一頓便是早餐,若是不吃早餐就大錯特錯了。實在太忙的話至少要喝杯酸奶或者熱牛奶填一下肚子,不要讓胃受委屈哦!

4.穿高跟鞋到處走

MM都知道,穿高跟鞋走路姿勢不正確的話會造成骨盆歪曲。骨盆歪曲會導致骨盆周圍的血液循環不暢,這樣就容易造成卵巢功能下降,以及荷爾蒙的紊亂。經前期綜合征癥狀嚴重的MM不妨試著減少穿高跟鞋的頻率,或者試著改善自己的走路姿勢,這樣會有一定的改善效果。

如何擺脫經前綜合征?

經前期綜合征的女性患者首先就要調節自己的心情問題,多跟家人溝通交流一下,讓自己保持樂觀的情緒,還要有自信,千萬別讓自己太勞累、太緊張。女性的理解包容都很關鍵,尤其是要求丈夫包容、關心自己,減少我們精神上、情緒上的刺激、沖突。

工作中女性朋友要學會勞逸結合,休閑的時候多聽聽音樂,看看書籍,為自己釋放壓力來做點事情吧。經前期綜合征的女性還要做有氧運動,適當的減輕自己的壓力問題,學會自我放松,學會給自己多一些選擇,讓自己從不良的情緒中走出去,讓煩惱一并拋出。飲食方面也要清淡點,少吃動物的脂肪,多吃維生素食物。經前綜合癥如果無法控制,那么就只能請教醫生幫助了,解決我們的問題。

盡管經前期綜合征會嚴重影響一些女性的身體健康和心理健康,但是不用害怕,學會清楚地認識自己的不良情緒,積極地為自己做些愉悅心情的事情,帶著愉悅的心情迎接經前期綜合征,自己也會變得如沐春風般輕松!