減肥到底是在減什么?很多人都知道要減肥,但是基本都理解錯了,那么你知道減肥到底是在減什么嗎?

肥胖會給人的外形帶來不便,笨重的體態有可能會給人們帶來社交障礙,而更重要的是,肥胖會誘發出一系列的并發癥,比如糖尿病、高血壓以及冠心病等等,這些疾病都是人類健康的主要殺手。

所以更多的人,愿意為了自己的健康,而把一身的贅肉減下來,但是在清除身體贅肉的同時總是容易遇到一些困難。

減肥等于減重?

這是最常見的一種錯誤,電視上的很多保健品或者減肥藥都是通過快速脫水來達到減輕體重的目的的,所以你在吃了一些保健品后會發現體重確實下降了不少,于是就覺得瘦身成功。其實這只是吧你身上的水分排出體外而已,水分減掉了,身上的那么多肉肉還在,只要你把水分補充上去了,體重也就跟著一起上來了,沮喪有木有。

那么減肥到底是減什么呢?對了,就是減脂肪!

不要太在意體重秤上的數字,也許你體重秤上的數字在慢慢變小,可是身上的肉卻在慢慢增多也不一定,所以減肥真正要對付的是脂肪,也就是我們常說的肥肉,這一點不難理解。

相同重量的人,有的瘦的很勻稱,有的卻胖的很可怕,這就是因為體內的體脂率在作怪,如果我體內的脂肪比你少,那么看起來就會比你苗條的多。所以看起來胖的人,大多數都是脂肪太多的那種,如果想要身輕如燕的話,減脂肪還是正事。

減脂肪最好的方法就是運動,但是單純的靠運動減肥效果又不好,所以最好的方法就是飲食和運動相結合。合理搭配營養均衡,不要餓肚子,不要節食,平時可以多喝點酸奶,讓肌肉吸收更多的營養,這樣才不至于形成脂肪。

一周保證3次以上的運動,平時不要偷懶,少坐多站,能爬樓梯的就不要坐電梯,在做有氧運動的同時也不要忽略無氧運動。