失眠癥如何治療呢?十個人至少有七個人的睡眠狀況出現問題,七個人種至少與4個人屬于失眠人群。失眠是一件痛苦的事情,那么如何來治療失眠癥呢?

1.自我按摩治療

患者首先就是要找出自己為什么會失眠,導致自己失眠的原因是什么。只有找出原因才能夠有針對性的選擇自我按摩方法,加固神經衰弱所致,如果是因為神經衰弱的原因,那么患者可以按壓內關穴和神門穴。如果是因為腸胃疾病導致的失眠,那么可以按摩按摩足三里。

2.藥物的治療

失眠時,可服些安眠藥,常用的安眠藥有苯巴比妥、利眠寧、安寧、連可眠、安眠酮,硝萃安定和舒樂安定等。服安眠藥雖然效果明顯,但不宜多服,而且不能長時間的服用,因它有副作用,嚴重的能造成腦血栓。因此此,要慎用安眠藥。

3.呼吸入睡法

首先緩饅地深吸氣,然后緩慢的呼氣,有規律地進行數次之后,改為呼完氣后停止5—10秒鈍然后再緩慢吸氣。采用這種呼吸法,很自然的使人入睡。

4.固定睡眠時間

很多人一到放假的時間就會晚睡,甚至是通宵。這樣的休息方式完全打破了規律,這樣很容易造成失眠。我們應該養成固定的睡眠時間,即使是睡不著也要上床,只有這樣才能維持生物鐘的運作,大大減少失眠的情況。

5.音樂治療法

治療失眠可以選擇聽聽音樂。在音樂的選擇上一定要選擇具有安神作用的音樂。比如,舒緩,輕柔還有優雅等特點的音樂對于失眠患者來說是最佳的選擇。音樂治療一定要注意音量跟意境。音量的選擇一般是在40到60分貝之間,而意境上就必須要患者全心的投入。

以上就是小編精心推薦的五種治療失眠癥的方法,為了家人與朋友的健康,趕緊來學一學吧。這些方法可以讓你重新擁有一個好的睡眠